老年人锻炼讲究因人而异

为了保持身体健康，有效地预防疾病，许多老年人都致力于健身运动，想通过健身实现保持身体健康的梦想。从事医务工作的庄先生尽管刚刚退休,但是他已有20多年的体育运动史了。不论酷暑、还是严寒,他都能坚持。他早已尝到了锻炼的甜头,如增强了身体抗暑抗寒能力,季节适应性强等等。

同时,他还提出了中老年人参加锻炼讲究因人而异的观点,即参加各种体育活动一定要根据个体差异,按不同类型,做力所能及的运动。

形态消退型不善于弯腰弓背的老年人应多散步、慢走,做做关节操、伸展运动、呼吸操,打太极拳、太极剑等活动。

神经系统衰弱型表现为脑力迟钝,健忘,失眠,易怒等。这一类型的人要与大自然多接触,多散步、慢跑、做操等。多做头部运动,按摩双耳,叩齿,梳头,用手按摩脸部,以利脑部血液循环。

心血管消退型表现为血压高、心律不齐,血管硬化,应选择动作缓慢、有节奏的运动项目如散步、徒手体操、关节操、游泳、太极拳、太极剑等,不宜从事激烈或时间较长的活动。

呼吸系统消退型鼻炎、咽喉炎、支气管炎、肺部疾病这一类型者适宜做体操、呼吸体操,太极拳、太极剑、气功、徒手体操、爬楼梯、慢节奏交谊舞等活动。