交替运动有益老人的身体健康

生命在于运动，想要保持身体健康，没有良好的健身习惯是不可能的，因此，为了保持健康许多老年人都热衷于健身运动。交替运动是根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法，它可以使*各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保护能力的一种新措施。交替运动主要包括以下几方面。

体脑交替 人们在进行体力劳动，如跑步、游泳、爬山及适当劳动时，同时还要进行脑力锻炼，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词和外文单词等。只有常练手脚勤动脑，脑力才能经久不衰。

动静交替 一方面不断进行体力的脑力的活动锻炼，另一方面应每天抽出一定时间使体脑都静下来，全身肌肉放松，抛除头脑中一切杂念，把意念集中于肚脐。这样可以调节人的全身脏器活动。

左右交替 右侧肢体和左侧肢体做交替运动。如果你是用右手干活，建议你常用左手活动。这样不仅可以健身，而且你还常常会收到意想不到的效果。

上下交替 人们由于直立而形成的手足分工，无疑是一种进步，但也带来了消极作用，如果能试试倒立，或做些双足的精巧动作，像用双脚夹取东西等，便可增强你的机敏性，减少脑血管疾病的发生。

经过以上的介绍，您对交替运动有了初步的了解了吗?广大老年朋友不妨根据自己的喜好选择几种交替运动，试着锻炼一下，看看能否取得养生保健的功效。