老年人做瑜伽有助矫正脊柱弯曲

有一些老年人，年老了就会驼背，而驼背是由脊椎骨折引起的，这种脊柱弯曲被认为是不可矫正的。但是并不是所有的骨折史都是这样的，还有一些骨折是由姿势不正确或是肌肉软弱引起的。这是可以靠我们自己去矫正和改变的！下面我们给大家介绍一下瑜伽的好处。

在新研究中，21名从60－80岁的驼背妇女参加到“1小时瑜珈班”来，每周两次，共12周。课程包括四种集中到上背的特定姿势。每三周引进更难的姿势，在研究开始和结束时都测量身高和上背弯曲度。同时也进行几种体能测试。练习瑜珈12周后，妇女们的平均身高增长了0.5厘米以上，脊柱的弯曲有轻微致善。体能测试也显示有好转，说明脊柱变得更灵活了。63％的妇女报告说感觉更好了，58％的感到生理功能有进步了。

瑜珈作为一种锻炼方式可以追逆到2000多年以前，很多的女性的身材更加的柔美了！更有气质了。肌肉力量增加了，灵活活度和平衡更好了，背疼减轻了，感觉更放松，整体感觉更好了。