老人锻炼莫要幅度过大

经过许多机构的研究显示，老年人患病概率成逐年上升的趋势，而为何大喊养生有理的年代，还是有如此高的患病率呢？其实有的老年人只知道要锻炼身体，但是不知道如何正确的锻炼，例如长时间蹲马步的动作，这是不利于老年人健康的，特别要注意避免的。这种动作容易引起关节病的加快。专家建议患有骨质疏松的老人，锻炼时动作不要太大，否则就很容易受伤。

另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的。

对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么是适合自己的。另外，要把握锻炼的量，不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少，肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题。

还需要给老年人的另一个提醒是，平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视，因为有的老人不愿意出门，一看电视就是四五个小时，这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。

专家建议各位老年人保持乐观心态和合理膳食，老人的锻炼方式应该是细水长流，慢慢的逐步累积锻炼，其实平时做做家务也是一种简单的锻炼，但是老年人身体不如一样，记住锻炼时动作不要太大，否则就很容易受伤。也不要弯着腰扫地或搬重的东西，很容易把肌肉拉伤，总之适当的有规律的锻炼还是有利于健康的。