老年人没事多走走有好处

老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。所以人到老年，更要多走走，下面，是我们给大家介绍老人多走走有哪些好处！

1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

3.可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

4.能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

散步的速度可根据个人情况而定。每个人的身体概况都是不一样的，我们要正确的认识到自己，比如说，身体差的时候，我们可以走得慢一点少一点1分钟大概80步左右，身体好的时候我们可以增加到每分钟120步左右。建议各位在早上6-8点的时候散步，这时候，空气清新，耗氧量是平时坐着时的4倍。