老年人游泳健身需要注意什么？

很多老人都有不同的爱好以及各自不同的健身方式，其中有一部分的老人都比较喜欢利用游泳来锻炼身体，游泳还是比较适合老年人的，在进行游泳锻炼时，应注意以下几方面问题：

1．要进行严格体检

老年人在参加游泳时，必须经过医生检查身体，应征求医生的意见制定运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。

2．要做好准备活动

下水时不要一下子跳入，可先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。

3．水温不能太低

大多数老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低(18。C以下)，皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担，甚至引起意外。老年人在水中慢走、慢游l0～15分钟，可上岸休息一会，晒晒太阳，走动走动，使身体暖和后再下水。

专家提示：老人在游泳的时候不仅要注意以上几点，也还要注意一些细节，那就是在游泳是切勿憋气和过猛用力，因为水中压力和阻力要比空气大得多，极易造成呼吸不畅和缺氧，这对老年人很不利。