老年人慢跑可锻炼身心

大部分的人步入老年之后，都会为运动的事情发愁，害怕稍微一运动，就造成这样或是那样的问题，其实不然，我们应该选择适合自身的，这样才能达到锻炼身心的目的。

跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有注意调节大脑皮质的兴奋和抑制， 促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。

慢跑前作3-5分钟的准备活动，如伸展至体积徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳。步法均匀有节奏，注意用前脚掌着地不能用足跟着地，慢跑后应作整理运动。

因此，通过以上的介绍，肯定很多老年人都跃跃一试，但是我们也要注意挑选跑步的时间，锻炼时间以早晚为宜，宜选空气新鲜、道路平坦、绿化较好的地方进行。