秋季 老人最好做6项健身运动

很多老年朋友趁着秋天的来临早已做好全面的健身计划，的确，秋天确实是个锻炼的好时节，那么在秋天适合老年人单恋的项目都有哪些呢？下面小编为大家介绍：

秋季适合老人保健身体的运动方式

一、快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏秋景，何乐而不为呢?快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

二、扔飞盘：游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。

三、打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

四、划船：初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动。

五、自行车：如果你想欣赏秋季的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。

与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼。

六、慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。秋季清爽宜人，正是慢跑的好时节。

为了让老年朋友们抓住秋天好好锻炼一下身体，小编为老年朋友们提供以上六点锻炼项目，让老年人们愈快的度过每一个秋季，祝您身体健康。