老年人怎样提高免疫力？

最近天气越来越冷，寒冷的冬季是疾病的多发季节，尤其是老年性疾病。老年人的身体状况本来就不如年轻人，再加上天气的影响，就更容易受到一些疾病的困扰，只有提高自身的免疫力，才能帮助老人们顺利过冬。那么，帮老人提高免疫力的方法有哪些呢？

改善睡眠

睡眠与*免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时*会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入*的细菌和病毒消灭。

保持乐观情绪

乐观的态度可以使*维持在一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对*免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

限制饮酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对*的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏。

参加运动

专家进行的三项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。