体弱老人适宜步行锻炼

许多体弱多病的老年人因为缺乏锻炼身体的抵抗力就会越来越弱，越是这样就越容易受到疾病的困扰，有没有一种好的方法可以帮他们摆脱这种恶性循环呢?据“美国老年社会杂志”最新刊载，每日只要步行2个街区(美国人将相邻的2条横马路之间区域称为街区)，那么对于一个病弱的老妇来说，意义可就大不一样了：她的活动能力将会大大改善。

该项研究对象是800名65岁以上、因体力衰弱而使日常活动受到限止的老妇。研究目的是观察步行对防止衰老的作用。在调查开始时，这些老妇的健康情况各不相同，其中有1/3不到的老妇报告她们一周中至少步行8个街区，而其他老妇达不到这个水平。当一年后再度拜访这些老妇时，研究人员发现，与那些步行较少的老妇相比，每周至少步行8个街区的老妇，步行能力维持最好，步速减退也最慢，这样的结果在病弱老妇中尤为显著。

不过，研究人员认为，千步之路虽然能延缓体力衰退的速度，但要维持更持久的好体力，能增加一点步行的距离应该会更好。