老年人肾虚需要多运动

人进入老年期，身体各项器官的生理功能都在发生退化，肾虚是许多老年人都存在的问题。那么，怎样能够更好地解决这个问题呢?俗话说：“是药三分毒。”肾虚的人最好从加强体质入手，而不是迷信所谓的灵丹妙药。

太极拳：

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

自我按摩腰部：

两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

刺激脚心：

脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。