老年人要勤做脑保健操

大脑是*非常重要的指挥终端，控制着*的各项活动，对于老年人来说，更加要加强大脑的保健，所以适当的注意用脑健康，可有效防止老年痴呆等疾病。要保持大脑的健康，除了平时要注意改善营养和劳逸适度外，也需要积极的锻炼，脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。如果坚持做脑保健操，能治疗慢性头痛、神经衰弱等症，也能有效地延缓中老年人的心脑动脉硬化的发生。

做操前，意念要集中，进行中要找准穴位，呼吸要均匀，按手法的顺序去做，手法用力要缓慢柔和有节奏。按揉穴位或部位时，最好能使之有酸胀感，这样效果会更好。

脑保健操的节拍是四八拍，共有五节。具体做法是：

第一节 按揉风池穴：将头略低一点，用手摸耳后高骨的内下方，凹陷处就是风池穴。用两手中指的指肚按在穴位上，按照四八拍的节拍，向里向外交替按揉，第1、3节拍向里揉，第2、4节拍向外揉。

第二节 按揉攒竹穴：攒竹穴位于眉头下方的凹陷处。先把两肘放在桌面上，两手半握拳，拇指伸开，用拇指尖按在攒竹穴上，按四八拍按揉。

第三节 按揉太阳穴：太阳穴位于眉梢与外眼角之间，向后移约一寸处的凹陷处。找准穴位后，用两手中指的指肚按照节拍按揉。

第四节 按揉百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳廓之间连线交汇处。用右手中指的指肚按压在穴位上，再用左手的中指重叠在右手中指指背上，随节拍按揉。

第五节 屈指按头法：两手五指屈曲，按在发际边缘。指尖用力下按，按照节拍一直按到头顶。