老年人应多做鼻部按摩

人进入老年期，身体各部分器官都会发生功能性退化，老年人多因呼吸道功能的降低而容易发生萎缩性鼻炎、嗅觉迟钝、副鼻窦炎、感冒、肺炎等疾病，如果能经常做鼻部按摩，则能疏通脉络，增强呼吸道功能，抵御病毒的侵袭。

其做法为：

1、立位、坐位、卧位均可，一般多采用立位。

2、思想集中，排除杂念，意守丹田，头正颈直，两眼半闭，口微闭合，舌舐上腭，以鼻呼吸，松弛自然。

3、用右手食指指腹，从鼻根部沿鼻梁自上而下轻轻地按摩20次，再沿鼻子周围按摩20圈;然后用拇指和食指指腹捏住鼻翼两侧，捏紧后松开，再捏紧再松开，连续20次。

4、最后将两手掌搓热，用右手手掌捂在鼻子上，轻轻地拍打20次，再进行10次深呼吸运动即可。也可连续做2遍，时间为2～5分钟。

通过鼻部按摩可刺激鼻部血管，使其扩张变粗，加快血液循环，增强鼻部的抵抗能力，起到预防呼吸道疾病的作用。另外，在鼻子周围有许多针灸穴位，如人中穴、四白穴、睛明穴等。按摩时，通过刺激这些穴位能够通经活络、调节气血，防治神经衰弱、脑动脉硬化、中风、嗅觉迟钝、视力下降等病症，是一种简便易行的养生保健方法。

做鼻部按摩功时应注意以下几点：1、要选择在空气流通的场所锻炼。2、最好在晨起运用此法。3、手指按摩鼻部时，动作要轻柔，不可用力重压，以免损伤鼻黏膜。4、患有鼻出血，鼻部及周围有疖肿时不宜按摩，以免使病情加重。5.要持之以恒，连续做1～2个月，其效果更为明显。