卧床老人的自我康复锻炼法

许多老年人不幸被疾病夺去了活动的自由，只能终日在床上度过。是选择就此绝望还是怀有一丝康复的希望？这些老年人或是病残者可以通过自己的努力看到康复的希望。他们可以根据其身体条件，对全身各个部位按摩拍打，不仅可以防止肌肉萎缩，增强抗病力，还可以达到健身益寿的目的。

一、运动手指

双手互擦，手指用力伸开，快速握拳，一展一松，直至手心发热，刺激末梢神经，使之精神振奋，为下一步练功作准备。

二、揉按内关穴

用拇指肚旋压该穴2分钟，力度以有酸胀感为佳。内关为*八脉交汇之一，对调理气机，安神宁心，和胃降逆，减轻胃病，防止心悸、心梗塞、高血压、胸闷不适等有良好效果。

三、干洗脸

双手自下而上，自内而外反复干洗脸36圈，可防止呼吸道感染，防止牙龈萎缩和减少面部皱纹，使面色红润有光泽。

四、揉眼眶

双手食、中指在两侧眼眶四周(包括太阳穴)按揉2分钟，再用拇指背横擦上眼皮36次。眼眶四周穴位很多，经常按摩可疏通眼部经络，延缓老视，防止眼袋出现，防治白内障等眼疾，利于提高视力，保护眼睛。

五、搓耳廓

用食、拇指相夹内耳廓，捏揉半分钟;再沿耳廓上下来回摩擦1分钟;最后将手掌压放在耳廓上，向前向后扫耳1分钟，使耳廓充血发热。由于耳朵上的穴位经络贯通全身各系统，通过擦耳刺激末梢神经，促进血液循环和组织代谢，调理*脏腑机能，健脑补肾，明目聪耳，利于防治百病之作用。