老年人跳舞有哪些讲究？

如今，越来越多的老年人喜欢上了运动，不仅有晨练跑步的，也有晚上出来散步的，最近在北京的公园中，兴起了一项新运动——跳舞。小区、公园，一早一晚都热热闹闹，喇叭一放，成群结队的老年人排排站，手舞足蹈不亦乐乎。跳舞确实是项很好的运动，尤其是中等强度的体力运动能预防心脑血管疾病。老人爱跳的交谊舞、扇子舞、民族扭秧歌正属于这类中强度度的运动。

控制好时间：满半小时就休息

虽说能运动最好，不管什么时间。但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人，注意选择舞蹈时间、地点很有必要。

老人跳舞不宜太早但可以贪黑。早上7点前，连太阳都没有升起黑蒙蒙，空气质量差，浊气未散，不主张这么早锻炼。可以等天放亮，空气稍好才开始晨炼。选择晚上跳舞也不错，空气质量也比没出太阳前好很多。

此外，一支舞蹈一跳1～2个小时不太好，当心过于长时间运动加重心脏负担，特别是心脑血管疾病患者。建议老年朋友选择半小时以内的舞蹈，或者每十几分钟休息一下，喝点水，消除疲劳。

控制好环境：灰霾天别晨练

运动的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点，这样，人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子。

广州灰霾天气多，现在雨水又多，如果遇上这种天公不做美的时节，别上户外运动，免得灰霾吸入肺中。在自家活动活动就好。