体育锻炼——老年人最好的“补药”

随着年龄的增长，一旦步入中老年阶段，*的各项生理指标都有可能达到一个临界点，身体机能也势必会有大幅度的退化，新陈代谢缓慢，消化功能下降，体力活动减弱，总会觉得身体困倦疲乏。按照中国人的习惯，可能要多吃一些补药，身体就能强壮，就能延年益寿了。其实完全不是这样的，补药绝不是身体强壮、延年益寿的“灵丹妙药”。

补药如果用之得当，也许有益。但如果补药用之不当，不仅无益，反而有害，还可能促进机体加速老化，自促短寿。老年人保健方法很多，不一定都得吃补药。实践经验证明，老年人在正常的食物营养条件下，身体健康和延年益寿的最好方法，是根据自己的身体条件，经常参加各种体育锻炼，这才是老年人最好的“补药”。

世界卫生组织指出，当今世界人类正常死亡原因80%来自疾病。每个人的健康与长寿60%取决自己，健康长寿的关键因素就是体育运动、情绪和饮食。

从我国长寿老人来看，凡长期坚持适量体力活动和体育锻炼者，高龄期仍然具有独立生活的能力，甚至能继续为社会作贡献;临终前，痛苦轻，类似自然死亡，这是人生最佳的归宿。这个结论充分说明体育运动是老年人健康长寿的秘诀。正是从这个意义上说，老年人最好的“补药”就是体育运动。