老人练太极拳可防跌倒

生命在于运动，只有不断地运动，才能使人身体各个精密的零件得以良好的运转，这不仅仅是对于青年来说，那些即将步入老年的朋友们更应加以注意。由于老年人易患骨质疏松和心血管疾病，如不慎摔跌，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。那么有没有什么方法能够防止老年人跌倒呢，太极拳是较为理想的运动项目。

太极拳是一种柔性武术，在锻炼时通过各种柔和动作，以一定的呼吸运动能促进腹内脏器的机能活动。同时，太极拳的每一个动作都用意识加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到老年人的喜爱。但在练习时，应注意以下问题：

1、练习前要做好必要的准备活动。选择清晨练拳的人居多，也较适宜，但最好不要空腹，但千万不要吃饱。结合平时散步的随意动作，然后静立片刻，调整呼吸，排除杂念，准备操拳。

2、练拳时用意不用力。太极拳的每个动作都是有意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。老人在操拳时，最好能选择清静避风的环境，以保持良好的心理状态，以致达到锻炼的功效。同时，还要根据个人不同的体质和健康状况，选择一定的架势，做到量力而行。

3、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合。由于老年*力有限，练拳时应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免意外地发生。

4、练拳时应掌握深匀细长的呼吸。深匀细长的呼吸能够改进血液循环和内脏活动的机能。