老年人足部养生的要诀

老年人保健养生的方法多种多样，其中就有一种大家耳熟能详的——足部养生。一提到足部养生很多人都会想到足疗馆和一些足疗的器械，那是不是足部养生就必须要有这些花费呢？其实老年人自己完全可以解决这个问题，关键是要记住足部养生的六字诀：摸、按、搓、温、洗、走六个字。

1.摸 摸脚自诊病，防患于未然

经常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。

2.按 按摩病灶区，祛病又健体

在触摸到有结节、硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。

3.搓 经常搓涌泉，百病不沾染

经常搓揉脚心的“涌泉穴”便可强身健体。涌泉穴是*“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。祖国医学认为“肾为先天之本”，经常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应常搓脚底涌泉穴。