老年人如何提升免疫系统功能？

老年人提升免疫系统功能要做到3点：

1、均衡的营养

补充营养，要每天都做，不要等想到了才去做。*其实就像一部汽车，我们不会忘记维护我们的车子、房子，我们唯一想不到维护的，可能就是我们的身体。当我们给车子加油的时候，并不是说它坏掉了，人的身体也是一样，并不是说要等到生病了，才想到去维护健康，我们每天都要补充身体足够均衡的营养。

那么，真正的营养，它的定义是怎样的呢?

(1)它必须是植物性质的

(2)它必须是完整的

(3)种类要多，量要足

(4)必须是食品而非药类

2.好的情绪

人一紧张、一生气、就会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙一旦分泌出来，半个小时之内，*的免疫力就会降低。

3.适当的休息和适当的运动

人在睡觉的时候，免疫系统会再生，那些受损的免疫细胞又重新生长恢复，而适当的运动，如深呼吸，对免疫系统也很有帮助，因为淋巴是要靠呼吸才能循环的。

如果你做到以上3点，我敢保证你就算不能活到120岁，也能活到110岁。