运动健身还需要理由吗？

大多数老年人都缺乏足够的肢体运动，虽然锻炼能改善身体疾患以及预防某些疾病，同时也能愉悦心情和提高情感方面的幸福度。不过对于年长者，明智健身的关键在于循序渐进和持之以恒。年长者必须找到一种适合自己体能并能让自己乐在其中的项目。让我给出8个为什么你要运动的重要理由。

1、 有利于长者的睡眠

因为运动对身体有如此多的积极影响，所以显然它是帮助解决睡眠相关问题最自然的选择。经常运动首先就会促使身体疲劳，这是一种自然的疲劳，经过身体适当的休息即可缓解。

2、 力量训练=强健骨骼

老化的判断性表征是肌肉组织和骨骼的普遍性衰弱。减少我们逐渐衰弱的骨骼承受压力，最有效的方法就是通过力量训练增加我们的肌肉块。力量训练已被反复证明是老年人逆转肌力流失的一种安全而有效的方法。

3、 强健的心脏

经常全力投入运动的人会极大减少得心脏病的风险，而研究也表明任何形式的锻炼都是有益的。研究发现适度的锻炼也有利于那些已患心脏病的人。

4、 治疗关节炎

关节炎被解释为关节的激怒，但是看起来它肯定比那还痛苦得多。它能引起灼烧般的痛苦，使身体长达数天感觉虚弱。随着年龄的增长，关节炎会持续性地在日常生活中慢慢加重。

但是运动能通过强化关节周围那些可以减小关节受压的肌肉来缓解关节炎。锻炼对所有人都是必需的，而对那些患有关节炎的人来说更是不可或缺的。