老人登山前的准备工作与注意事项

生活在21世纪的中老年人是非常幸运的，人类的平均寿命在逐渐延长，这一切不仅取决于医学的进步和生活条件的改善，而且还取决于他们思想上的转变——注重身体的锻炼。

如今健身已成为时尚，有的人购买健身器械在家里锻炼，有的人则选择了健身俱乐部……能否选择一条投资少、见效快的健身之路呢?有，它就是登山运动。

登山是一种有氧运动，能通过吸入的氧气燃烧体内的葡萄糖和脂肪，从而达到提高心肺功能和消耗多余脂肪的目的。另外，山上树木郁郁葱葱，鸟语花香，环境优美，空气清新，赏心悦目，能给人一个好心情。登山的另一项好处是对骨骼的刺激比较大，对促进钙的吸收、延缓骨质疏松有很大好处。

登山前的准备

1 登山前应先查体。尤其是患有慢性病者，要做一次全面身体检查。若有严重高血压、心脏病的人，则不宜登山。

2 选择适当的鞋子和服装，有条件的最好选用登山鞋，内衣选用有保暖排汗功能的，外衣应具有防风、透气、防雨功能。

3 带一些备用药。如：为防止蚊虫叮咬，带一盒清凉油;万一登山途中跌倒受伤，带上跌打损伤药;心脏不好的人，带上心脏急救药如硝酸甘油、速效救心丸;带上一些人参切片，帮助消除疲劳。

4 登山前，可适量服用维生素C、维生素E，以保护心脏及提高*抗缺氧能力。

5 登山前一天要听天气预报，尽量选择晴朗的天气爬山。

6 中老年人，登山最好结伴而行，外出前把行程计划告诉家人和好友。