健身新法之捶龙泻玉

“捶龙泻玉”是一种行之有效的祛病强身、健体延年的锻炼方法。*的十二经脉，仿佛盘绕体内的龙，以手捶之，即“捶龙”;将水饮入腹中，再从口中喷出，谓之“泻玉”。具体做法是：晨起，空腹，自然站立，边饮水(一大杯温开水)边捶打自身。顺序如下：

一、捶胸腹：手握空拳，两手交替，先捶颈部以下，次及胸脯，再到胃腹，止于命根。捶击落点，以任脉一线为主，向两旁发散。

二、拍颈项：两手上举，以掌交替拍打后颈项，并尽可能沿脊柱而下。

三、拍肩背：两手掌交叉，伸过肩部，拍打肩背，手臂尽可能伸长，及于中脊;甩开膀子，往来如鞭抽状。

四、捶后腰：两手背到身后，以小臂交替捶打后腰、两侧、尾椎等部位。

捶打次数不限，每个部位应不少于数十、上百下，多多益善;但以无疲劳感，舒适轻松为度，力量刚柔相济，轻重匀称(无疼痛感)，速度快慢适中。在捶打过程中，不时有水从口中吐出。这是由于振动，刚饮入的水，有部分随胃气自然排出;同时将胃纳宿夜的污秽带出，起到洗胃、排毒的作用。

经过捶打，胸肺、胃肠、肝胆等五脏六腑均经受了锻炼，促进了血液循环，增强了活性和抗病能力;同时，周身的经络受到震动和刺激，打通了可能造成的各种阻滞，使气血运行顺畅，因而可防治诸如颈椎、肩周、腰椎、脊柱等各种炎症。由于以肚脐为中心的腹部亦受到锻炼，还能收到增强性功能等一些意想不到的功效。