老年人秋季出游要保证健康和安全

秋季，是出游的黄金季节。中老年朋友们，您要是出去旅游，下面的文字不可不看。

老张和老伴儿相继退休了，整天在家呆着有点儿没着没落的感觉。前几天，儿子为老爸老妈想出一个既解闷又快乐的好主意：外出旅游。一方面，秋高气爽的时节，气候适宜，出去走走，能愉悦身心，有利于身体健康;另一方面，畅游一番祖国的名山大川，不但可以增长见识，而且也能充分享受一下工作时少有的轻松出游的快乐。

嗯，这个主意听起来真不错!那么，老年朋友们，现在背起行囊，也请您看过来， 1、2、3、4，出游健康又安全。

1看：衣

秋季昼夜温差大，老年人的机体免疫力及体温调节功能比较差，容易受凉感冒，所以在外出前，应先了解一下旅行目的地的气候特点和近期气象预报，准备好应付天气变化的衣物，以便随时增减。另外，出游时的衣着也是有讲究的。

衣裤：首先是要便于活动的，否则运动起来就会受约束，容易产生疲劳。所以，挑选外出衣裤时，要注意尺寸大小合身、不紧绷、分量轻;其次，要具有良好的散热功能。人在运动时，体内新陈代谢加快，产热增加，出汗也会增多。这就要求衣裤的质地要以吸湿、散热性能好的新型织物和传统的棉、麻、丝、毛针织物为佳。

鞋子：出游时不要穿新买的鞋，鞋要轻便合脚。不走山路时，可以选择软帮的低跟布鞋;如果要走的路长，或者要登山则可以选择舒适防滑的运动鞋。另外，袜口、鞋带不要太紧，以免影响下肢血液循环。

特别提醒：长时间行走出汗时，不要急于脱衣服，以免受凉感冒，而应停下来静坐一会儿或解开衣服钮扣。