足部保健之翘足锻炼

足部保健的方法有很多，不但能够提高身体的免疫力，改善血液循环，使各个器官充满活力，还能延缓衰老过程，提高身体的健康水平。

“脚为精气之根”，脚是*的“第二心脏”。足部保健的方法有很多，如足疗、足浴、穴位按摩、散步、倒走、登山、赤脚踏石等等，这些锻炼方法对于保健治病都大有益处。锻炼不但能够提高身体的免疫力，改善血液循环，使各个器官充满活力，还能延缓衰老过程，提高身体的健康水平。

翘足锻炼，可以提高脏腑的功能，还能治疗某些疾病。

中医认为，人是一个有机的整体，*的经络是联系五脏六腑、头身、四肢百骸、上下、内外的通道，具有运行气血、濡养肢体和脏腑的功能。

人身上有十二经脉和奇经八脉。六条经脉起止于手，六条经脉起止于足。一些保健长寿穴，多在下肢与足部。所以刺激足部和下肢的穴位就可达到保健、治疗的功效。

翘足锻炼可在室内进行，不受季节和气候变化的影响。老年人的健身活动，适宜散步缓行，悠悠自如，不宜做剧烈活动，尤其是中老年妇女，如做压腿、跑步等运动，因骨质疏松易引起膝关节创伤和骨折。而翘足锻炼则比较安全稳妥，不会出现这种现象。