什么是“手跑”运动呢？

手部可以做的动作不计其数，您尽可以根据自己的需要发挥无限的想象力。

在美国老年人中，正盛行着“手跑”这项运动，他们根据自己的身体状况选择了适合自己的运动。

腿脚不便也能“慢跑”

年事增高，许多老年病都随之而来，如肩周炎等疾病，一直困扰着许多中老年人。

为了帮助这些中老年人和一些患有关节疾病的年轻人改善病症，美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动方式——“手跑”。研究人员指出，“手跑”除了能缓解如肩周炎、网球肘、关节炎等疾患的症状，同时还是腿脚不便或有残疾的老年人的一种极佳的运动方式，因为“手跑”完全可以和慢跑起到相同的运动效果。所以，近些年来，这项运动已经成了美国老年人的新宠。

用手怎么“跑”

顾名思义，“手跑”就是以“手”为中心进行的一系列健身活动。据相关资料介绍，“手跑”的形式多种多样。和其他运动一样，在进行“手跑”前，同样要先做一系列热身运动，人们可以先简单地活动活动手指的关节，甩动腕部、臂部和肘部(就和游泳前需要做的甩臂动作相同)，这样做的好处是可以促进血液循环，让手臂上的所有关节都能充分得到活动。

“手跑”运动通常选择在比较柔软的场所，比如草地、沙滩或垫子，当然也可以在床上进行。