适量补钙很有必要

人们一般都知道补钙能防止骨质疏松，美国科学家经过研究发现，钙对*还有很多其他积极作用，适量补钙很有必要。

研究证明，钙还能帮助人们预防结肠癌，促进肌肉收缩，其中包括心肌的收缩，并能帮助降低血压，分解脂肪。

尽管目前补钙产品很多，但最好的补钙方式是从天然食物中摄取。为了补充身体所需的钙，人们应该每天进食足够的奶制品或食用其他含钙量高的食品。

美国农业部建议，19岁到50岁的成年人每天应摄入1000毫克的钙;50岁以后，应该摄入1200毫克的钙。