老年人也要保持好的身姿体态

进入老年后，保持好的身姿体态很重要，它是一种象征，活到八九十岁，腰不弯、背不驼，就证明了你是一个积极而充满活力的老人。

你常常照镜子吗?你关心镜子中自己的形象吗?你对自己的形象满意吗?

进入老年后，保持好的身姿体态很重要，它是一种象征，活到八九十岁，腰不弯、背不驼，就证明了你是一个积极而充满活力的老人。反之，一些老人的“衰象”正是由他们躬身曲背、低头弯腰的萎靡体态表现出来的。他们的身姿就似乎在述说着沉重的生活故事，使人不禁心生怜悯。

保持硬朗的身板必须要经过持久的努力，优雅的形象要靠自己塑造。保持身体挺拔，首先有赖于好的身体骨架，身子骨挺直了，方才有气质和风度，各种器官也会保持在它们恰当的位置上。如果身体骨架变了形，上面所说的一切就会逐年被“侵蚀”掉，最终危害健康，影响寿命。

人们的日常生活动作以在身体前方活动为主，例如弯腰是最常见的动作，伸腰就很少做，背部又是锻炼中常被忽视的部位，所以，容易造成腰背肌和腹肌之间力量的不平衡。人上了点岁数之后，会感到总是挺直腰板是一件很累的事情，而塌肩松腰就比较舒服，久而久之就形成了弯腰驼背的形态。所以，中老年人要有意识地锻炼自己的背部，经常做一些增强腰背肌力的体操，如俯卧在床上反剪身体做“燕飞”。有条件的还可以参加中老年模特训练，目的不是去走“T”台，而是接受一些有关体态和气质的集中训练，给日后追求、维持自己满意的形象，树一个标杆。