三步冥想法预防冠心病

老年人易患冠心病。而最近发现，老年人冠心病的治疗可以尝试一下调心法来治疗。

三步冥想法
A选择舒适的姿势（可以是站着、坐着或躺着）。

B调整呼吸（即控制呼吸频率）。

C专注于某物（可以是音乐或是某种形象，可以吸引你的注意力长达15至30分钟）。

专家点评：冥想有助心脏健康。每天冥想两次，每次15分钟，连续这样做4个月，血压会有所下降，有助于冠心病的治疗。

三步静神调息法

A端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区。

B闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉。

C右手顺时针轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。

专家点评：除上述办法外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花、垂钓等，都有怡情养心的效果。