老人健康运动要量力而行

　　老人健康运动要量力而行。如今生活好了，老人们更加注重自己的身体健康，而运动又往往是老人保持活力、延年益寿的主要途径。运动种类和方式繁多，老人运动应该注意哪些问题呢?

　　她建议老年朋友，运动应适度和讲究方法，并养成良好习惯。首先，老年人不适合选择强度过大的运动，最好选择散步、慢跑、太极拳、跳舞、游泳、自行车等有氧运动。许多老人都有散步的习惯，而散步时间最好控制在1个小时以内。

　　其次，运动要循序渐进，量力而行。如果在运动时感到微微出汗，运动后感到轻松，食欲和睡眠良好，那么运动量正好适合自己，可继续坚持下去。

　　第三，不少老人喜欢在早上运动，事实上，运动的最佳时间是傍晚。因为早上人的基础血压和基础体温高，肾上腺素水平比傍晚高4倍，而且树木要释放二氧化碳，对*不利。在运动时，最好选择空气新鲜充沛的地方，以达到更好的锻炼效果。另外，老人结伴运动，更容易坚持下去。