老年人不要背着手溜达

　　老年人背着双手走路时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节相应向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是看起来更显佝偻、驼背，另外还会重心不稳，容易摔倒，易导致骨折或颈部、肘部受伤，甚至磕破嘴唇或磕掉牙齿。

　　同时，背着手走路身体各部位肌肉、韧带以及关节均处于紧张状态，不能达到最好的运动效果。

　　因此，抬头挺胸，两眼平视前方，腹部稍内收，臀部肌稍保持紧张，双腿自然放松交替前进，两臂随之摆动,并配合有节奏的呼吸，这才是行之有效的正确散步。当然还要根据自己的爱好和身体条件，把握散步的速度、距离和强度。