春季健康指南：老人要重点护好九大部位

春天的微风已经吹来，寒冷的冬天已经渐渐离我们远去。冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。如何才能调整好自己的身体来迎接春天呢？生活家小编特别为您准备了最丰富的保健养生知识，帮您过一个健康快乐的春天。

　　随着年龄增加，*很多部位都会开始衰老。美国著名的《返璞归真》杂志网站近日采访了多名专家，总结出9个中老年人需要特别保护的部位。

　　1.保护大脑：

　　潜在危险：年龄越大，大脑灵活程度下降，还有患上老年痴呆的危险

　　推荐对策：加利福尼亚大学老年研究中心主任盖里·斯莫推荐，老人应多吃抗氧化的食品，如杏仁、绿色蔬菜等，以及富含欧米伽-3脂肪酸的食物。如果日常食物含有的欧米伽-3脂肪酸不够，可以每天吃1000毫克的鱼油来补充。在锻炼方面，研究发现，做一些能同时用上左右半球大脑的活动，能显著提升大脑能量，如多做填词游戏、迷宫等。研究还表明，中年后每周运动两次，每次至少20分钟，可将老年痴呆症的发生几率减少60%。

　　2.保护皮肤：

　　潜在危险：皱纹、褐斑、皮肤癌

　　推荐对策：并摄入足量的维生素C和维生素E。此外，老人还应尽量避免日晒，因为日晒可能导致胶原蛋白和弹力蛋白流失，并诱发皮肤癌。老人外出时应该坚持用防晒霜，并打伞。

　　3.保护牙齿

　　潜在危险：变黄、牙龈疾病、牙齿脱落，甚至口腔癌

　　推荐对策：老人饭后立即刷牙，这不仅能防止细菌滋生，还能避免咖啡、茶、红酒等食物让牙齿变色。注意每次刷牙要达到两分钟，并且每天用一次漱口水。此外，保持口腔健康还要多喝水。健康的口腔可以分泌出充足的唾液，而唾液中含有的矿物质能够保护牙齿。如果口腔过于干燥，牙齿也会腐蚀得更快。

　　4.保护肺部

　　潜在危险：肺活量降低

　　推荐对策：保持肺活量，最好坚持长期快步走。