不管工作多忙 别忘“专心”锻炼

　　12日，《深圳市2009年国民体质状况公报》公布——去年，通过对全市74806名市民的体质测试，发现深圳市市民体质合格率达到了88．8％，其中优秀率占到了13．1％。与2008年相比，这两个数字都有了明显的提升，表明深圳人在2009年更加注重健康、投入锻炼。不过同时，困扰深圳成年人多年的“心”的问题依然突出，在各个年龄段的人群中也存在着各种各样的隐忧。

　　成年男子 “心病”堪忧

　　许多年以来，国民体质测试的结果都显示：深圳人“心太累”。2009年的测试中，在心功能这项指标上，深圳的成年人中只有61．7％合格，远远低于中小学生的合格率。而且其中，成年女子的合格率要比成年男子高。这表明，“心”的问题在成年男子这个群体中尤其显著。

　　专家指出，从历年的合格率来看，深圳成年人心功能指标的平均水平一直较低，表明“心”在中等负荷下容易疲劳。这些数字向深圳成年人敲响了警钟——一定要加强体育锻炼，特别是“心”的耐力锻炼。《公报》显示，深圳成年人每周参加3次或3次以上锻炼者只有17．8％，而且年龄越小锻炼者比例越低。在调查中，“工作忙”已经成了深圳成年人拒绝体育锻炼的第一大理由。然而专家指出，将体育锻炼看作是负担的想法完全是错误的。比起“三天打鱼两天晒网”的激烈运动，专家们最推崇的锻炼方法其实是持之以恒的快步走。

　　中年发福 “靓女”偏轻

　　在体重问题上，《公报》显示深圳人存在着“两个极端”。在各个年龄段的偏重、超重人群中，35岁至39岁这个年龄段的成年男子最为突出，超重率达到了30．3％。而且，在30岁至44岁这个年龄区间的成年男子人群，都是体重问题的“重灾区”。专家指出，这表明深圳人中年发福的现象比较严重。

　　另一个“极端”出现在20岁至24岁的成年女子中，这个群体有21．2％的*重偏轻甚至特轻。专家指出，体重无论是偏重还是偏轻都是不健康的。这两部分人群必须关注营养结构、生活方式和工作节奏，既要合理饮食、注重锻炼，也要避免盲目减肥。

　　老人太“硬” 孩子太“软”

　　因为老年人更加注重体育锻炼，所以深圳老年人的体质优秀率、良好率都要高于成年人。但老年人的问题是身体柔韧性差。特别是老年男子，合格率比老年女子低了15％，表明老年男子更需要加强柔韧性锻炼。

　　体质测试的结果显示，深圳人的平衡能力随着年龄增长而衰退，专家建议老年人更应该通过科学的健身方法，加强身体平衡能力的锻炼。与老年人身体太“硬”恰恰相反，深圳的孩子普遍太“软”，也就是力量较差。在握力这一项上，中小学生的合格率甚至要低于老年人。这表明深圳中小学生的前臂和手部力量较弱，需要加强上肢力量的锻炼。