老年人健身运动要注意适量

  运动有益健康毋庸置疑。但是如果运动量要过大健身效果反而会适得其反，那么何谓适量运动?

　　往往因人而异，难以形成定论。日前有报道，美国俄勒冈健康与科学大学的神经科专家贾斯廷·罗德在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。乍一听，让人觉得运动上瘾，比不参加运动还可怕。

　　几年来，我坚持每周游泳(秋冬上室内游泳馆)，另外再打一次羽毛球，如果有事耽搁，没能参加习惯了的运动，便浑身不舒服。用运动术语讲，叫做运动成瘾，即耐力性运动使*内“吗啡样物质”增加，大量释放到血液中，令人感到兴奋，心情愉快。忽然停止了运动，就会感到不适。

　　个别不爱运动的人，根据以上的“结论”，说运动上瘾，等于运动过量，报纸都登了。还说，白领者，动脑一族也，参加散步、慢跑即可，不必做激烈运动。为此，我专门研读了上述文章及其相关报道。结果发现，运动过量，导致大脑反应迟钝和*免疫力下降，主要针对专业运动员而言，像我这样的运动爱好者，似乎沾不上边。

　　罗德教授的研究对象是两组老鼠。一组老鼠的运动量正常，每天在轮子上跑一段时间。另一组是“运动狂”，这批老鼠是“马拉松选手”，平均运动量为前一组老鼠的三倍，有些“超级选手”甚至每天晚上跑20多公里，能连续跑七天。换言之，如此非常规的比对，并不表明人类对运动上瘾也会产生相同结果。

　　以中国现在的人口情况来看，只有15%属于健康人群。15%属于非健康人群，70%属于亚健康人群。亚健康人群又以知识分子和企业管理者的比例最高，约占七成左右。我国亚健康人群面临的现实问题不是运动过量，而是运动不足。