老年人出游做好脚的保健

　　春暖花开的季节里，我们不再满足于坐在家里看风光片，找个适合的地点跟喜欢的人一同外出游玩，是春季最重要的外出安排。其中不乏为父母报旅游团出行的，那么老年人出行，都有哪些需要注意的事项，另外还要做好哪些准备呢？就这些问题，记者咨询了长春市铁路国际旅行社的原经理。他谈了老年游客乘专列旅游的注意事项，希望对老年人的出行有所帮助：

　　1.春季，气候多变，出行时要带足衣服和雨具。

　　2.外出游览时，要注意量力而行，不要过分消耗体力。

　　3. 注意饮食合理和卫生。旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游时免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不洁的食品。

　　4.保证住处舒适安静。为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至3人间。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，诱发疾病。

　　5.旅游前宜做一次全面体检，体检合格才能出门旅游。有慢性病的老年人出门要备好应急药物，不可中断原有疾病的治疗。

　　6.在旅游中注意做好脚的保健，如要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能在旅游中无论行走还是爬山都会感到格外轻快。