勤锻炼益全身

生命在于运动，持之以恒的体育锻炼可强身健体。唐代医学家孙思邈寿高百龄，他主张“以动养生”且躬行不懈；徐特立八十岁能登桂林独秀峰，九十岁还可以健步于五里之遥。我们可从中得到教益，坚持体育锻炼是老年人健身延寿的最好方法。

        坚持锻炼可使全身受益，运动能增加氧气的供应，改善血液循环，增加肺活量，使全身得到充足的氧气，对心肺功能大有好处，还能促进肠胃分泌和蠕动，防止肌肉萎缩和骨质疏松，改善活动能力，促进新陈代谢，防止体胖。

        运动不但可强身，还可以锻炼意志。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”长期锻炼对老年人也是一种意志磨炼。运动还可改善心理状态，消除孤独、郁虑情绪，提高交往能力，陶冶情操、增长知识，让老年人健康快乐地享受晚年幸福。

        老年人锻炼要根据自身的生理特点和爱好，选择适合的运动项目，避免运动量过大，项目应由简至繁，时间由短至长，强度由弱至强，循序渐进，不可操之过急。

        为了健康地生活，老年人应当积极参加体育锻炼。，唐代诗人刘禹锡说的“莫道桑榆晚，为霞尚满天”，表现出一种豁达恢宏的气度。今天的老年人应以这种态度坚持运动，强身健体。