如何才能“老不掉牙”

　一、漱口　固齿健身既要做到每日早、晚刷牙，还应坚持每餐饭后漱口。漱口以“鼓漱”法为好漱口水采用自来水，冬天用温水或浓茶水为宜。但新的医学观念认为，不宜用盐水漱口，因为盐水漱口既无防龋作用，又不能治疗牙病，经常用盐水漱口还可使牙周病病情恶化，高血压、心脏病、肾炎患者，如常用盐水漱口，还可使原有病情加重。
　　二、叩齿　叩齿是上下牙齿叩击的一种简便易行的固齿健身运动。每日清晨醒后和晚上睡觉前，各行一次为宜。开始锻炼时，可轻叩２０次，随着时间延长，逐渐增加叩齿力度和次数，每次叩齿完后，用舌头舔擦牙周３～５圈。另外，“叩齿咽津”，可补肾益气，即在叩齿后咬紧牙齿，用舌在口中四处搅动，以津液（唾液）满口为度，再分３次徐徐咽下，有养肾补气之功效。
　　三、按摩牙龈　经常用手指或软毛牙刷按摩牙龈。方法是在按摩前应将双手洗净，先漱口，后用食指对牙龈先作前后横行按摩，然后再竖向移动；上下牙龈的按摩次数可因人而异，每天按摩２～３次为宜，每次按摩３～５分钟。用牙刷按摩如同上下竖刷法，唯时间比刷牙延长１～２分钟，刷毛头放置相当于牙根的龈粘膜上，轻轻按刷即可。另外，还可利用舌头按摩牙龈，即用舌头尖部按顺序舔上下内外牙龈约１０～２０遍，每日１～２次，持之以恒，对促进健身固齿和延缓牙周组织衰老退变也有一定作用。