久坐 久站别忘踮踮脚
每当人们久坐或久站后，常会感到下肢酸胀、乏力，其根源就是下肢血液回流不畅。
*下肢血液回流，主要靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。因此，当你久坐或久站时，可有意识地做做踮脚运动，以帮助下肢血液回流，避免因血液回流不畅而引起下肢疾病。
具体方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复。次数及间隔时间可酌情而定。
相关文章
-
推荐8种适合老年人健身的运动越来越多的老年人重视运动养生了，也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来。不过由于老年人的身体原因，并不是所有的运动都适合老
-
老年人锻炼身体，请注意以下几点！经常保持适当的运动锻炼有利于身体健康，老年人也是如此。既能增强体质又有助于改善病情，但是老年人受身体条件的限制，有些运动
-
老人跳广场舞有四大注意事项在我们的生活当中，有很多的人们都是喜欢跳广场舞的，因为经常跳广场舞给我们的身体带来了好处，也是比较多，老年人跳广场舞，有
-
老人冬季晨练不宜过早生活当中有很多的老年人并不知道应该如何正确的锻炼锻炼，保护我们的身体才是最好的，那么老年人在冬天做锻炼的时候，也是不能够
-
老年人游泳竟然有八大好处在我们的身边有很多的老年人并不知道应该如何正确的游泳，给我们的身体带来的帮助也是比较多的，那么老年人游泳竟然有这8个好处