每天坚持锻炼

王淑贤老人和儿媳同住河西区浦口道的一个偏单元，婆媳俩融洽相处，亲如母女。

王淑贤老人出生在河北省清苑县一个贫苦农民家庭，没上过学。1934年，她带着1岁的儿子随在天津港工作的丈夫来到天津。受封建传统影响，王老太缠足，家里人不准她出去工作，老人便成为名副其实的家庭主妇。她一生育有一个儿子和两个女儿。长期辛勤劳作铸就了老人勤劳善良和豁达的性格，是邻里间公认的贤妻良母。1950年，老人惟一的儿子在上高中时，赶上抗美援朝，他瞒着母亲报名参加志愿军赴朝作战。事后王淑贤知道后，不仅没有埋怨儿子，反而支持儿子的爱国举动。1995年，儿子突犯心脏病辞世。老人想儿子，天天念叨儿子，一年后家人才将真相告诉老人。在儿媳和孙子、孙女的细心照料下，老人重新树立起珍惜生命的信心。

王淑贤老人非常注重体育锻炼，数十年如一日，她每天早晨5点多起床，洗漱后先喝一杯凉白开水，用梳子梳头，用温水洗眼睛和鼻子，然后到楼下跑上几圈，做蹲起、转腰动作，拍打按摩全身，高踢腿，压腿，抻筋骨。锻炼后把全家人的早点做好，吃完饭把碗筷洗干净，把屋子收拾利索，随后手持半导体在屋里溜达着听广播。午饭后，老人睡上一小觉，起来将衣服洗干净。直到现在老人晚饭后也要下楼再锻炼1小时。豆浆、鸡蛋、两掺面的馒头等粗粮食品是老人长期的食物，偶尔老人还和年轻人凑个热闹，一起撮个饭局。

王淑贤老人除有一套常规锻炼的方法外，还自创锻炼方法。93岁时她开始学着绣花和织毛衣，老人说是锻炼自己的脑力和眼睛，她的“处女作”是用4年多的时间织的一件坎肩，弥补了她不会织毛线活儿的缺憾。

在接受记者采访时，老人情不自禁地为记者表演起踢腿和蹲起动作。她说：“人常锻炼身体特别必要，再加上宽厚待人，心里豁亮，长寿就不是什么难事了!”

长寿知识链接：每天摄入18克纤维素 长寿

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。