糖尿病治疗的有效方法——运动

运动疗法是糖尿病治疗的基本方法之一。研究表明，对于Ⅱ型糖尿病肥胖者和血糖在11.1～16.7毫摩尔/升以下的Ⅰ型糖尿病稳定期的患者，通过适当的饮食疗法和适量的运动疗法，可使病情得到有效的控制。一些原来使用口服降糖药物的患者，经过一段时间有规律的运动后，亦可将用药量减少甚至停药。可见糖尿病患者采用运动疗法益处是很大的。

那么，运动疗法具体有哪些优点呢?

首先，运动有利于控制血糖运动能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖，补充糖源消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能够维持12～17小时。

其次，运动有利于控制体重运动能够消耗热量，并能减轻体重。Ⅱ型糖尿病肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素，通过减轻体重可降低胰岛素抵抗。

再次，运动可以增加胰岛素敏感性。通过适当的运动能提高患者对胰岛素的亲和力，从而增加胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗。

最后，运动能够改善心肺功能运动可以提高最大耗氧量，使循环和呼吸功能得到改善，并能增加血管弹性，增强体质，改善精神状态等。

在运动项目的选择上，最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入，且利于长期坚持的项目，如：散步、做操、慢跑、爬楼、太极拳等，尤其是老年人，要选择适合自己身体状况的运动。

运动强度也要因人而异，循序渐进，一般宜从低强度运动(散步、做操、打太极拳等)开始，逐渐进入中等强度的运动，如登山、骑车、跳绳、爬楼等。

要特别注意的是，餐后1～2小时开始运动，尤其早餐后的一段时间是运动的最佳时间。若晨起服药后出去运动，再回家吃早饭，易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量运动，如郊游、爬山后应及时增加进食量，或减少药物剂量。