延缓老人记忆力减退的6种办法

1.有氧运动。锻炼能够促进在泛记过程中起主要作用的海马状突起的 新神经元生长。

2.玩游戏。游戏软件一直被人们用于帮助遭受中风或者大脑创伤的患 者康复。

3.欧米伽3脂肪酸。意大利锡耶纳大学研究发现，欧米伽3脂肪酸不仅 仅是情绪的调节剂，还能改善集中力。在亚麻子、胡桃、野生的鲑 鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。

4.叶酸。有调查显示，50～70岁的成人每天摄取800毫克叶酸，三年 后测试发现，补充叶酸的人比服用安慰剂在认知测试中做得更好。

5.喝酒。有调查显示，一些轻微的记忆和认知有困难的人，每天喝一 杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推迟痴呆的发生至少三年。但是 不能过量。

6.放松。道格拉斯医院的研究人员发现，血液中含有很高水平的应 激激素皮质醇的老年人的海马状突起更小，在记忆测试中表现得也最 差。因此，压力能够引起记忆力减退。