加强养生保健　防病强体抗衰老

有氧运动抗百病，佳肴红薯当主食。　　养生白发变黑发，夕阳争发第二春。

　　养生保健使我体质增强，性功能提高，白头发变黑发。正确的生活方式是防止机体早衰的最好灵丹妙药。

　　我生于1938年，原有高血压(180/95毫米汞柱)、腰腿痛(腰椎间盘突出)、胸骨痛(骨质疏松)、慢性支气管炎，体质较差，睡眠不佳，白头发占70%以上……

　　2001年11月间听了县老体协传达洪教授养生报告：千万不要死于无知，动脉硬化是可逆性变化……我如梦初醒，从此加强养生保健并坚持不断。

　　早养生早受益。当我进行养生保健半个月抗寒力就增强，1个月血压开始下降，近2年来血压平稳在125/80毫米汞柱左右。1年后腰腿痛、胸骨痛消失，慢性支气管炎缓解，体质不断增强，睡眠、气色大有好转，夜尿由原来2~3次减为1次，性功能明显提高，白头发不知不觉亦变黑发(50%)，至今还在延续之中。2003年9月间的照片与10年前照片相似。

　　真是功夫不负有心人。正如养生学家所说，正确的生活方式可以使人的机体在3个月内年轻10岁。10年如梦，健康才是福。我的养生体会有“一改、二学、三问、四提倡”等。

　　一改：改掉不良生活习惯，清除水垢(热水瓶)、茶垢(茶具)和弃用铝造的餐具。多吃蔬菜水果类，少吃鱼肉类，饮食以杂、粗、淡为原则，注重补钙和排毒。

　　二学：大量阅读养生书刊，包括订阅《养生月刊》，新华书店是好去处，同时做好笔录整理成章，以增加养生知识和技能水平。

　　三问：向有经验的老年朋友学习，如保健按摩……

　　四提倡：提倡红薯当主食，世界卫生组织经过3年的研究和评选，红薯是最健康食品，最佳蔬菜，营养丰富，又是最均衡的保健食品，是首位抗癌的食品。

　　有氧运动：生死非天定，健康在手中。健康在于锻炼，有氧运动能使机体增加吸氧量4倍，要充分发挥汗腺是*第三个肾脏、天然微型空调机的作用，注重耐寒、耐热和耐饥饿锻炼，方能提高机体免疫力，达到抗病、抗癌和抗衰老的效果。