健康百科知多少

度假不光只是让你放松，亦可能有利于你的心脏健康。　　研究发现，没有定期休假的人比定期休假者较容易罹患心脏病，或者较可能因为心脏麻痹而死亡。研究人员虽不确知这种结果的成因，不过，慢性压力会使人老化，而年度性的度假可以帮助减缓压力。

　　你或许能用你的牙刷把中风刷除。一项新的研究显示，牙周病患的中风几率可能比没有牙周病的人高出 2 倍。不过，良好的口腔卫生能够避免导致牙齿掉落的牙周病发生。

　　研究人员最近发现，鱼类当中的健康脂肪可能减少，因为年纪变老而出现斑状变质危险。这种斑状变异疾病是造成老年人失明的主要原因。事实上，每个月消费1-3次鱼肉的研究对象与每个月鱼肉摄取次数少于1-3次的人相比，前者患有斑状变异疾病的比率可能不及后者一半。

　　如果你觉得有压力，纾解的方法可能只在呼吸的瞬间。在有压力的情况下，你的呼吸方式会产生使你变得更加焦虑或者较少焦虑的不同影响。以深长缓慢地呼吸替代短促快速的呼吸，将能够帮助你放松减压。深呼吸时，让空气充满你的横膈膜或者腹部，然后慢慢充溢至你的胸部。

　　长时间忽略你的重要伴侣就像跟自己的心脏过意不去一样，这一点都不夸张。一项新的研究发现，三年之中彼此少有交流的夫妻比互动次数较多的夫妇更容易患有高血压。长此以往，高血压会让心脏的帮辅功效愈来愈不灵光。

　　想要维持你宝贵的视力吗?不要忽略了综合维生素的摄取。研究显示，每天定期服用综合维生素可以保护你对抗白内障的发生。研究人员发现，每天摄取含有维他命C或E的综合维生素(或者补充剂)连续长达10年以上时间的人，其罹患各种白内障疾病的几率比一般人少了60%。

　　说到腰围的控制管理，稍微放缓的生活步调可能是将其缩小化的关键。研究显示，慢性压力可能会导致身体腹部周围出现更多的脂肪，这是因为压力荷尔蒙皮质醇标准升高的缘故。如果节食和运动未能削减你的腰围，不妨试着在日常生活中增加一种放松的元素，例如像是每天的沉思冥想，或是其它的减压活动。

　　想要赢得减重竞赛吗?不妨考虑加入减重团体。研究指出，结合每周一次团体聚会的组织性减重计划，结果比专为一人设计的方案更为有效。一项研究实验显示，参与团体减重计划者，其减轻的体重比起单打独斗者足足多出了3倍多的数量。

　　现在开始身体力行减少盐分的摄取，将能为你保有未来的视力。研究人员发现，摄取过量的盐分可能会加倍你罹患白内障的危险。所谓白内障是一种眼球水晶体变得浑浊的视觉疾病。可以胡椒、柠檬以及香辣粉代替餐桌盐的烹调方式来减低眼睛疾病的危险，并且注意查看食品包装上的营养标签，以免忽略了食品中隐藏的钠盐成分。