步行健身者每分钟走至少100步方可见效

据美国福克斯新闻网17日报道，研究人员发现，为了确保锻炼有足够大的强度，步行健身的人应该每分钟至少走100步。

　　许多想要保持健康的人用计步器记录下他们走了多少步，但这种装置不会提供任何关于锻炼强度的信息。换句话说，他们不会知道心率是否达到足以改善体能的水平。在这项新研究中，研究人员发现一般步行者应该每分钟走最少100步，才能达到中等强度的锻炼水平。专家建议，成年人每次进行至少30分钟中等活动，而且每周进行5次。如果在一个锻炼计划中做到了30分钟，就意味着每个锻炼计划至少有3000步。但研究人员在《美国预防医学杂志》上指出，步行者还要在一天中进行几个短时间的锻炼计划。