哪些方法可以改善健忘症呢
人老了,越来越容易忘记事情,很容易出现健忘症。在平时的生活中,经常的进行锻炼身体,控制睡眠的时长,保证营养的合理摄入,都可以很好的改善健忘,增加记忆能力。这样的话,老人不仅有一个健康的身体,孩子也可以更加放心,拥有一个幸福的家庭生活。那么,有哪些方法可以改善健忘症呢?
改善健忘症的疗法
1、改善健忘症的疗法一:营养疗法
多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等,均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分,如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积,会造成脑动力的减慢,影响记忆力,如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”,不宜多吃。
2、改善健忘症的疗法二:中医药治疗
其实,健忘症并不是可怕的疾病,但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它,积极地调整自己,不要让它来困扰我们的工作、生活。
老人健忘症吃什么好
1、老人可以多吃核桃补脑
因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强老年人的记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2、老人可以多喝牛奶为大脑提供营养
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
3、老人可以多吃海带健脑
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是老年人大脑中不可缺少的。
4、老人可以多吃芝麻健脑
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
适当的增加身体锻炼,保证睡眠的质量,可以很好的缓解健忘,这个时候再进行适当的食物调理,可以更好地改善健忘,甚至彻底摆脱健忘。在平时的生活中,老人要多吃一些核桃,海带和芝麻,并且多喝些牛奶,这些食物都可以很好的缓解健忘,增加*的记忆能力,让健忘再不是烦恼。
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