老年人如何做好脑部“大保健”

老年人如何做好脑部“大保健”缺少运动，整天用电视打发时间的老年人，更易患上老年痴呆。研究发现，就算是老年人有了老年痴呆的表现，积极运动依然能抑制老年痴呆的发展。下面小编就介绍一些老年人保护大脑的小策略，避免老年痴呆的发生。

大脑抗老习惯早养成　老年开始也不嫌晚

本身为失智症患者，脑部退化会从控制记忆的海马回开始，其实脑部老化的状况，并不是无可救药!大脑是*耗氧量最高的器官，当脑细胞缺氧、营养供给不足，会造成脑力衰退。透过简易的肢体运动，就能带动脑部血液循环，输送更多氧气和养分给大脑运用。

运动的时候可以促进脑内啡、多巴胺的分泌，以及调节神经传导塑性的脑衍生神经滋长因子BDNF (Brain-derived neurotrophy factor)，也可以训练脑部动作前区，以及管理注意力、执行能力，以及决策判断力的前额叶。可预防大脑认知功能快速退化，降低失智风险。

大脑保健5招：有氧+协调　活化脑部

吴孟恬运动治疗师指出，以下5式的大脑保健操，结合有氧运动及协调性的训练，不仅促进心肺功能，也能够活化大脑循环;而其中有些左右交替、跨越身体中线的动作，也有助于活化左、右脑之间的沟通桥梁。