如何做才能推迟大脑衰老

对老人来说，如果大脑出现衰老问题，就可能会诱发脑部疾病。所以，老人在日常养生保健时，不要忘记保护大脑健康，推迟大脑衰老。你知道老人如何做才能推迟大脑衰老吗?有研究发现，经常进行一些健脑训练，这对老人大脑的养护会有大帮助。下文是具体的养护方案。

大脑衰老

老人推迟大脑衰老的好办法

一项最新研究结果表明，健脑活动有助于延缓大脑衰老，而且健脑时间不用长，10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。

1、手指运动健脑。

手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

2、节欲健脑。

节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

3、增强脑力劳动。

老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

4、补脑益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

5、按摩健脑。

两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

6、浴脑锻炼。

每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

今天介绍的健脑训练，需要老人经常练习，这样就能起到推迟大脑衰老的养生功效。大脑是我们人类的重要器官，如果大脑出现了问题，你的健康就会被大打折扣。所以，无论是老人还是年轻人，做好大脑保健，推迟大脑衰老都是很重要的事。如果你对今天介绍的养生法感兴趣，不妨来试试。