保持什么样的习惯能预防中风

脑中风是老年人晚年常见的疾病之一，对于老年人来说，引起脑中风的原因有很多，不同的人，患有不同的疾病的老年人诱发中风的原因也是不同的，如高血压病和动脉粥样硬化，是最主要和最常见的。但是老年人要是能保持三种习惯就能告别中风疾病。

而心脏病是脑栓塞的主要原因之一。代谢病如糖尿病、高脂血症等，均与脑血管病关系密切。另外，气温变化，环境、情绪的改变，过度紧张、疲劳等也是脑中风的原因。吸烟、过度饮酒者中风发病率也会大大增加。据说，我这位表叔就是一个常年嗜酒者。

为了防患于未然，避免给父母带来不必要的伤害，我向父母推荐了几个预防中风的小动作。

双脚划圈：自然站立，旋踝时一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可采取坐立或仰卧位进行。每次运动以15分钟为宜，一天内-N两次即可。

摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑，左右来回擦至发热。可以配合一些转头活动。头前俯时脖子尽量前伸，左右旋转时幅度不宜过大，做30个循环即可。

运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转l0次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

中老年人脑中风急救要点

中老年人平时血压过高或偏低，会突然出现表情呆滞、口眼歪斜、呼吸急促、口吐白沫、瞳孔变小或不等大、意识障碍、语言不清、四肢活动受限、大小便失禁等症状，这时首先应该想到的是脑中风。

面对这种状况时，需要的是沉着、冷静，千万别慌张。不要随意搬动病人，尤其是头部不能轻易晃动。应让病人保持平卧位，以头部与床面夹角呈30度为宜。

迅速解开衣领，松缓腰带。也可让病人侧卧位，防止呕吐物或异物误入气管。若有假牙，应立即取出。

保持室内空气新鲜，注意病人的保暖，不要滥用药物或给予不当的针刺，尽快送医院或请专科医生就地抢救。

小贴士：多运动左肢来锻炼右脑的功能可增强血管的韧性，促进左右半脑的均衡发展，预防脑中风。