如何用饮食来应对脑血管痉挛发生

相信在生活中患有各种心脑血管疾病的老年人都体会过脑血管痉挛的发生。这种疾病一旦发病不仅难治愈同时后遗症还非常严重。因此做好脑血管痉挛的预防工作，对于中老年人群而言是最关键的。

1.纤维膳食

在平时生活中尽量多吃些富含有纤维的食物，就可以帮助中老年人群有效的起到预防血管疾病的作用，这是由于食物中的纤维素具有降低血清胆固醇浓度的作用，以此来有效的保护血管健康。富含有纤维的食物有很多，比如像极为常见的粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜等，只要每日摄入纤维量35克—45克，便可以保护心脑血管健康。

除了以上这些食物之外，还有像洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，这些食物都是生活中降血脂以及降胆固醇效果最明显的食物，患者应该尽量多吃。

2.鱼

中老年人群在平时生活中还应该养成多吃鱼的习惯，除此之外还可以多吃些鱼油，它们都具有明显调节血脂的作用，并且长时间坚持食用还可以起到预防动脉硬化的作用。鱼肉以及鱼油之所以具有这些作用，是由于其中含有大量丰富的ω-3，这种营养物质对各种心血管疾病都有着积极的预防作用。并且国际营养组织建议，每天都保证0.6—1克d ω-3脂肪酸摄取量。

比如像现在市场上极为常见的各种中老年型鱼油，中老年人群每天都应该至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，只有这样才可以更好的保护血管健康。