四条老人延迟记忆退化方法

隨著年紀增長，會出現記憶力退化的現象，並且腦部在處理訊息方面的速度會減慢。當記憶力開始退化，很多時是很難分別這是正常的或是有問題的。大多數人都接受以下情況為正常老化的記憶力退化現象 : 包括間中把物品放錯位置或遺忘所要購買的東西等。但當任何記憶力退化情況嚴重影響你或家人的日常生活時，你就不能將之視為正常的情況處理。年纪大了之后记性就越来越不好，针对老年人的这些困扰，教你四条老人延迟记忆退化方法：

1.帮忙带孩子。有研究表明，年纪大的妇女带孩子6个月之后会有更敏锐的认知能力，老人可以在能力范围内帮忙带带孙子、孙女，这可以刺激脑部前额叶皮层，教导孩子时所需要的思维活动还会把血液运输到大脑的这个区域，保护大脑。

2.多转眼珠。美国记忆力研究者表示，左右来回快速地转动眼珠能刺激大脑海马区。如果你有暂时性遗忘症，这种方法可以帮你回忆起忘记的信息。

3.勤锻炼。美国记忆力研究者表示，每周3次1小时以上的运动可以让大脑海马区变大，增加该区域的毛细血管数量，有利于促进新细胞的生长，增强记忆力。

4.保持健康体重。体重超标会让大脑缩水，研究发现，超重的人大脑平均比正常体重者的小了4%。其中，肥胖的人大脑平均比那些体重健康的人老了16岁。美国加州大学医学院的神经学博士保罗·汤姆森说：“脂肪会堵塞给大脑运输营养的动脉，使脑细胞枯萎。从而给记忆力、情绪调节、运动、语言等方面带来负面影响。”

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