如何预防突发性脑部疾病

前两天和几位朋友聚餐。一位多年体弱多病的朋友一直处于惊悸状态。原来是她一位好朋友的丈夫在前天突发脑部疾病死亡！从发病到去世只有短短几分钟！享年只有三十九虚岁！真是英年早逝呀！留给亲朋好友的是无限的思念、切肤的疼痛和无法接受的茫然！

随着生活水平的提高，脑部疾病的人们越来越年轻化！这是需要我们高度警惕的事！预防脑部疾病成了我们每一个人都应该仔细备案的功课！

一、    一周至少有两次慢运动，三十岁以上的人都不提倡参加剧烈运或快运动（如有氧操、踏板操、健美操等等快节奏运动）。

二、    平时在运动的过程中尽量做一些脑部下垂的运动（当然应在教练的指导下做）

三、    不能连续两个小时在电脑前或电视机前，每间隔两小时，都必须调剂、离开电脑或电视机！总之不能连续两小时面对一个事物，从事一件事情！必须学会有十分钟的休息！

四、    三十岁以后就必须学会饮食清淡，一个荤菜必须有四个蔬菜搭配！每餐只能吃到八分饱！

五、    一生不能抽烟！喝酒只能少量！

六、    规律的作息时间，保持中午半小时的睡眠！

七、    心里充满爱，每天保持快乐的心情！

如果你能做到上面这七点，我相信活一百年也不是问题！如果你只做到三点或三点以下，那么你要高度警惕了！